전 세계가 코로나19로 인해 야외 활동을 자유롭게 즐길 수 없다. 이런 상황 속에 인터넷 영상을 보며 가정에서 운동하는 홈트(Home training)가 최근 큰 관심을 모으고 있다. 이에 인기 줌바댄스 채널을 운영하고 있는 박영선(35) 강사를 만나 인기의 비결을 들어보았다.한 달여 사이에 채널 구독자 20만명 증가현재 코로나19는 전 세계 200여개 국가를 휩쓸며 확진자가 계속 증가하는 추세다. 사람들이 전염병 예방을 위해 외출을 최대한 자제하고 있지만 바이러스 사태가 장기화되자 운동에 대한 갈증을 호소하는 이들이 늘고 있다.

요즘 우한 코로나 사태가 장기화되면서 바이러스에 대한 면역력 증진 방법에 관심이 쏠리고 있다. 장시간 집안에서 생활하다보면 자칫 생체 리듬이 깨져 면역력이 약화될 수 있기 때문에 반드시 면역력 증진을 위한 노력이 필요하다.먼저 면역력을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 우리 몸의 체온을 높이는 것이다. 정상체온(36.5도)에서 1도만 떨어지면 면역력이 30% 감소하고, 1도를 올리면 면역력이 5배 좋아진다는 연구결과가 있을 정도로 체온과 면역력은 밀접한 관련이 있다.체온을 높이는 방법에는 여러 가지가 있다. 그중에서 하루 20~30

가정주부 A씨는 최근 무선 이어폰을 구입하면서 이어폰을 착용하고 있는 시간이 부쩍 늘었다. 대중교통으로 이동할 때나 청소, 설거지를 할 때에도 무선 이어폰을 사용한다. 하지만 이어폰 이용 시간이 길어지다 보니 귀 안쪽으로 습기가 차고 귀가 먹먹해지는 느낌이 들어 조금은 불안해질 때도 있다. 이처럼 요즘은 스마트폰으로 대부분의 문화 콘텐츠를 소비하는 시대인 만큼 이어폰을 착용하는 시간이 급증하고 있다. 이 때문에 이어폰을 착용한 채 보행하다 발생하는 안전문제는 물론 귀 건강 문제를 호소하는 이들이 늘고 있다. 먼저, 귀를 제대로 건조

스마트폰의 등장으로 우리의 생활이 편리해진 이면에 사람들 사이의 관계가 점차 소원해지는 것이 현대 사회의 특징 중 하나다. 이 같은 소통의 부재를 해결하기 위해 돌파구를 찾은 이들이 있다. 게임을 하면서 가족과 친구들 간의 소통을 이끄는 보드게임을 개발한 이지선(33) 씨와 이현주(38) 씨를 만나 보았다.게임으로 상대방의 마음을 이해한다스마트폰 없이 살기 힘든 현대 사회인을 ‘포노 사피엔스(Phono Sapiens)’라고 칭하는 말이 생길 정도로 우리는 스마트폰만 바라보고 사는 일상이 익숙해졌다. 진정한 대화가 점차 요원하게 느껴

사람들이 보통 노년기에 접어들면 평소에 주기적으로 챙겨 먹는 약이 몇 가지 정도는 된다. 여기에다 영양제와 각종 건강기능 식품까지 더하면 복용하는 약물이 10가지를 넘는 경우도 있다. 특히 연령대가 높을수록 다제(多劑) 약물을 복용하는 경우가 더 두드러지게 나타난다. 문제는 건강을 되찾으려고 먹는 약품 성분이 중복되거나, 유통기간이 지난 약을 복용할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점이다.국민건강보험공단(이사장 김용익)에 따르면 국내 당뇨병 등 만성질환을 한 가지 이상 갖고 있으면서 10개 넘는 약을 복용하는 환자가 지난해에 7

도심 속 바쁜 현대인들에게는 걸을 수 있는 기회가 좀처럼 없다. 이에 서울시는 시민들을 위해 ‘한강따라 소소한 걷기’ 모임을 개설하여 걷기운동을 할 수 있는 기회를 제공하고 있어 화제다. 바쁜 직장인들 위해 야간시간에 운영도심 속 현대인들은 대부분 대중교통 또는 승용차로 출퇴근하거나 목적지로 이동한다. 최근에는 전동킥보드와 같은 이동 수단도 많이 등장하고 있지만 그 역시 걷는 시간을 최소화하는 수단이다. 이에 서울시는 특히 걷기 실천율이 낮은 30~50대 직장인을 대상으로 ‘한강따라 소소한 걷기’ 모임을 개설했다. 이 모임은 도심과

최근 긴급상황 발생시 대처 능력을 기르고 구조대가 올 때까지 물 위에 최대한 오래 떠 있는 생존수영에 대한 관심이 급증하고 있다. 인천해양경찰서는 6월 28일부터 59일간 매일 두차례씩 무료 생존수영 체험교실을 운영하고 있다.구조대가 올 때까지 물 위에 떠 있어야“침몰하는 선박에서 탈출하거나 연안에서 물에 빠졌을 때는 체온과 체력을 유지하기 위해 돗자리, 플라스틱, 과자봉지 등을 붙잡아 구조대가 올 때까지 최대한 오랜 시간 물 위에 떠 있어야 합니다.” (인천해양경찰서 이영주 경사) 여의도 야외수영장에 인천해양경찰서 소속 대테러·구

서울 서초구(구청장 조은희)는 치매환자를 둔 가정이 집을 꾸밀 때 참고할 수 있도록 맞춤형 모델하우스인 ‘치매안심하우스’를 전국 최초로 개관·운영하고 있어 주목을 받고 있다.치매환자를 위한 주거 공간 개선에 초점최근 고령화와 치매인구 증가로 2016년 기준 우리나라 65세 이상 인구 678만 명 중 치매환자는 약 66만 명을 차지하고 있다. 고령자 10명 중 한 명이 치매환자인 셈이다. 치매환자가 늘어나면서 정부는 치매 조기진단과 예방부터 돌봄, 치료 등 통합적인 지원체계를 구축하고 있다. 작년 7월, 서초구는 염곡동 내곡느티나무쉼

최근 몸과 마음을 치유하는 ‘힐링’이라는 단어가 사회적 어젠다로 부상하고 있다. 이에 대한민국 유일의 힐링을 주제로 한 전시회 ‘힐링페어 2018’이 aT센터에서 열려 화제다.우리나라 유일한 힐링 테마 전시회 “힐링이 필요해!” 요즘 현대인 사이에서 자주 듣는 말이다. 최근 연령대와 상관없이 스트레스에 시달리고 있는 사람들이 증가하면서 몸과 마음을 치유해주는 힐링 제품과 서비스에 대한 수요도 커지고 있다. 특히 직장인들 사이에서 인기를 끌고 있는 마사지 숍의 규모는 20년 전보다 10배 이상 늘었고 수면시장의 규모도 지속적으로 커지

요즘 사무실 밀집지역을 중심으로 스트레스와 피로가 쌓인 직장인들에게 휴식을 취할 수 있는수면카페가 확산되고 있어 눈길을 끈다.점심식사 대신 낮잠을 선택하는 직장인들#서울 강남에서 일하는 회사원 김모(35) 씨는 잦은 야근으로 잠을 제대로 자지 못한다. 게다가 연이은 회식으로 피로가 쌓여 몸이 천근만근이다. 점심시간이 되자 그는 밥을 먹는 대신 회사 근처 수면카페를 찾았다. 그는 “조용하고 쾌적한 환경에서 30~40분이라도 편히 자고 나면 피로가 풀리고 업무 집중도 잘되서 종종 수면카페를 찾는다”고 말한다. 김 씨처럼 잦은 야간 근무

직장 인근으로 찾아가 다양한 체육활동을 지원하며 직장인들의 건강증진에 앞장서고 있는 ‘찾아가는 체육관’이 큰 호응을 얻고 있다.무료로 스포츠 장비와 지도자 파견지난 12일 점심시간, “황사 영향으로 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 단계이니 반드시 마스크를 착용하라”는 기상예보가 있었음에도 청계천 한빛광장은 스포츠를 즐기는 직장인들의 웃음소리로 가득했다. 서울시가 운영하는 ‘찾아가는 체육관’이 오늘은 한빛광장에 펼쳐진 것이다. 찾아가는 체육관은 스포츠장비와 지도자를 파견하는 운동 프로그램이다. 이동차량으로 직장 밀집지역에 찾아가 다양한 스포

요즘 직장인들 사이에 반려악기가 인기를 얻고 있다. 건전한 삶의 활력소가 됨과 동시에 마음의 여유도 찾을 수 있기 때문이다. 음악을 통해 몸의 건강 뿐만 아니라 마음의 건강도 주는 반려악기의 매력을 알아보았다.악기를 통해 성취감과 자존감 되찾게 해 반려동물, 반려식물에 이어 이제 악기를 평생 친구 삼는 ‘반려악기’ 시대가 왔다. 지친 일상 속 음악과 접하고 이를 통해 삶의 활력과 정신적인 풍요로움을 느끼기 때문이다. 실제로 아이리시 휘슬, 미니색소폰의 악기를 배우는 동호회를 10년째 운영하고 있는 고기성(45) 씨는 “최근 많은 분

최근 이른바 ‘저탄수화물 고지방(高脂肪) 다이어트’가 유행처럼 번지고 있다. 저탄수화물 고지방 다이어트란 말 그대로 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고, 지방 섭취를 늘린 식단으로 체중을 감량하는 방법을 말한다. 이를 계기로 그동안 비만의 원인이자 공공의 적 취급받던 지방의 영양학적 가치도 재조명되고 있다. 지방은 우리가 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소이다. 또 신경세포와 호르몬을 구성하는 주요 성분이며, 우리 뇌에 70%이상을 차지하고 있다. 그리고 장기 보호와 체온 유지에 있어서도 매우 중요한 역할을 한다. 최근 모 지상파 방송

최근 직장인 A씨는 피로가 느껴지거나 과음을 했을 때 찾는 것이 있다. 바로 ‘영양주사’다. 간편하게 영양주사를 맞고 나면 손쉽게 피로가 풀리는 것처럼 느껴져 어느덧 자주 찾게 되었다. 특히 마늘주사나 칵테일주사는 비타민 성분이 함유되어 직장인들 사이에 선호도가 높다. 뿐만 아니라 젊은 여성들 사이에서는 일명 ‘비욘세주사’, ‘백옥주사’나 ‘물광주사’ 등 피부미용에 좋은 주사들이 인기를 끌고 있다. 이러한 주사들이 인기를 끄는 이유는 바쁜 시간 속에 짧은 시간을 투자해서 건강과 미용을 한꺼번에 챙길 수 있다고 믿기 때문이다. 하지만

최근 환자나 건강검진을 받는 일반인들이 방사선에 적지 않게 노출되면서 부작용에 대한 논란이 확산되고 있다. 보통 CT의 경우는 촬영 기법에 따라 1~10mSv 정도의 방사선에 노출되는데 이는 약 8개월에서 3년간 일상에서 노출되는 방사선량이다. 특히 복부CT검사는 10mSv로 매우 높다. 그러나 10mSv에 노출됐다고 해서 곧바로 암에 걸리거나 부작용이 생기는 것은 아니다. 방사선 노출량이 이렇게 높은 것은 질병이 없는데도 병에 대한 불안감으로 건강검진 때 흉부 엑스레이 대신 피폭량이 100배 이상되는 CT나 PET-CT(양전자방출

얼마전 서울 강남역 ‘묻지마 살인’ 사건으로 온 나라가 떠들썩했다. 무엇보다 이번 사건에서 이슈로 떠올랐던 것은 바로 가해자 김모(34) 씨의 질환이었는데 그는 정신분열증인 ‘조현병’을 앓고 있던 것으로 조사됐다.조현병(調絃病)의 사전적인 의미는 현악기의 줄을 고르다라는 뜻으로 조현병 환자의 모습이 마치 조율되지 않은 현악기의 모습과도 같다는 데에서 유래했다. 도파민이라는 신경전달물질의 이상으로 생기며 환청, 망상 등의 증상이 나타난다. 주로 자신의 집에 도청 장치가 있다는 식의 망상으로 흔히들 ‘미쳤다’라고 표현하기도 한다. 그러

최근 옥시 사태로 인한 불안감이 우리 생활 속 화학물질에 대한 경계심을 불러일으키고 있다. 일상에서 생활용으로 사용하는 화학물질이 거의 4만 종에 달하는 요즘, 무심코 써 오던 편리한 제품들 속 화학물질을 대체하는 방법을 알아보도록 하자. ▲먼저 주방 세제의 경우 밀가루와 식초 물을 2:1:1 로 섞어 천연 세제로 만들어 사용할 수 있다. 밀가루의 경우에는 특히 기름기를 잡는데 탁월하고 식초는 세균을 소독하는데 좋아 세제를 대신하여 이용할 수 있다. ▲다음으로 머리를 감을 때 쓰는 샴푸와 린스는 소금과 식초로 대체할 수 있다. 샴푸

추위가 물러가고 봄기운이 성큼 다가오면서 사람들의 옷차림도 제법 가벼워졌다. 하지만 따뜻해진 날씨와 다르게 감기 및 비염, 알레르기 등 다양한 질병에 시달리는 사람들이 많아졌다. 큰 일교차와 미세먼지가 외부로부터 우리 몸의 면역체계를 공격하는 주범이 되기 때문이다. 특히 3월의 큰 일교차는 신체기관에 할당되는 에너지 소모를 증가시켜 면역세포에 필요한 에너지는 줄게 만든다. 게다가 봄철에는 입맛을 잃게 되어 영양이 불균형해지기 때문에 면역세포를 만드는 영양소가 부족해지게 된다. 이 때문에 봄철 면역력을 개선하기 위한 방법으로 적절한

서울 강서구에 사는 최희영(가명, 41) 씨는 얼마 전부터 무기력증에 걸린 사람처럼 아무런 의욕이 없고 불안감이 심해졌다. 시간이 갈수록 증세는 심해져 일상생활을 하기 어려운 상황까지 갔다. 그러나 그는 이 정도 문제로 정신과를 찾아가기는 꺼려져서 어쩔 줄 몰라 하고 있다.최근 조사된 정신질환실태조사 결과에 따르면 우리나라 국민 4명 중 1명은 일생 중 한 번 이상 정신건강 문제를 경험한 것으로 조사됐다. 하지만 이들 중 16.9%만이 진료를 받고 있는 등 체계적인 관리가 부족한 상태이다. 특히 정신과 질환은 자살 등 극단적인 결과

요즘은 가족이 함께 모인 설날에도 장시간 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 하는 사람들이 많아졌다. 이렇다보니 현대인들에게 흔한 질병이 생겼다. 바로 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)이다. 거북목 증후군은 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌는 것을 말한다. 뒷목, 어깨, 허리, 등에까지 무리를 주는 이 증상은 오래 방치될수록 노화를 촉진하고 몸의 균형을 흐트러뜨릴 수 있다. 이에 거북목 증후군에 효과적인 메켄지 체조가 사람들의 관심을 모으고 있다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 메